뇌기반 감정코칭 - 다루기 힘든 감정 다루기 창피함, 공허함, 양가감정

▶ 감정 온도를 좌우하는 행동을 찾아 실습하기

 

※ 뜨거운 감정

 

- 분노 vs 자기혐오

- 미움 vs 죄책감

- 동정심 vs 자기 연민

- 호감과 자기애 그리고 관심

 

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※ 차가운 감정

- 실망 vs 슬픔, 우울

- 무시 VS 비관

- 냉소 vs 무감동

- 무관심 vs 무기력

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▶ 감정 온도를 좌우하는 행동을 찾아보기

    무엇을 할 때 감정의 온도가 높아지고 무엇을 할 때 감정의 온도가 낮아지는지

    알고 나면 감정을 조절하기가 훨씬 쉬워진다.

 

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▶ 나의 감정을 달아오르게 하는 행동

영화 보기, 드라마 보기, 좋아하는 연예인 검색하기, 달리기, 몸 움직이기, 웹툰 보기

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▶ 나의 감정을 식히는 행동은

심호흡하기, 잠자기, 필라테스, 지나간 사랑 생각하기, 인생에서 실패한 일 떠올려보기